hdl cholesterol meaning in hindi – HDL cholesterol – एचडीएल कोलेस्ट्रॉल High-Density Lipoprotein या उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, को अक्सर “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। यह रक्त और धमनियों से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को वापस लीवर में ले जाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जहाँ इसे संसाधित और हटाया जाता है। यह प्रक्रिया धमनियों में आर्टरीज़ के निर्माण के जोखिम को कम करने में मदद करती है, इस प्रकार समग्र हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करती है और हृदय रोग और स्ट्रोक की संभावना को कम करती है। high-density lipoprotein को हिंदी में उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन कहा जाता है|
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर आम तौर पर हृदय संबंधी समस्याओं के कम जोखिम से जुड़े होते हैं। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के विपरीत, जो धमनी पट्टिका में योगदान कर सकता है, एचडीएल रक्तप्रवाह से कोलेस्ट्रॉल को साफ करने का काम करता है। उच्च एचडीएल स्तर बनाए रखना फायदेमंद है और इसे नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार और धूम्रपान से बचने जैसे जीवनशैली विकल्पों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने के लिए, अपने आहार में जैतून के तेल, एवोकाडो और नट्स जैसे स्वस्थ वसा को शामिल करने पर ध्यान दें। नियमित शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से एरोबिक व्यायाम, एचडीएल के स्तर को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से नियमित जांच करवाने से यह सुनिश्चित हो सकता है कि आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए इष्टतम बना रहे।
| संदीप – “मुझे अभी पता चला है कि मेरा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कम है। मेरे स्वास्थ्य के लिए इसका क्या मतलब है?” मोहिनी – “एचडीएल कोलेस्ट्रॉल ‘अच्छा’ प्रकार है जो आपके रक्त से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को साफ करने में मदद करता है। कम स्तर का मतलब हो सकता है कि आपको हृदय संबंधी समस्याओं का अधिक जोखिम है, इसलिए आहार और व्यायाम के साथ इसे बढ़ाने पर काम करना अच्छा है।” |
| Sandeep – “I just found out my HDL cholesterol is low. What does that mean for my health?” Mohini – “HDL cholesterol is the ‘good’ kind that helps clear excess cholesterol from your blood. Low levels might mean you’re at higher risk for heart issues, so it’s good to work on raising it with diet and exercise.” |
| “एचडीएल कोलेस्ट्रॉल रक्तप्रवाह से खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।” “HDL cholesterol helps remove bad cholesterol from the bloodstream, which is great for heart health.” |
| “डॉक्टर अक्सर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को ‘अच्छा’ कोलेस्ट्रॉल कहते हैं क्योंकि यह हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है।” “Doctors often refer to HDL cholesterol as the ‘good’ cholesterol because it supports cardiovascular health.” |
| “नियमित व्यायाम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और समग्र हृदय कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।” “Regular exercise can help increase HDL cholesterol levels and improve overall heart function.” |
| “एवोकाडो और नट्स जैसे स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपका एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है।” “Eating foods rich in healthy fats, like avocados and nuts, can boost your HDL cholesterol.” |
| “उच्च एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है।” “Maintaining high HDL cholesterol levels can reduce the risk of heart disease and stroke.” |
| Good cholesterol |
| High-density lipoprotein |
| HDL lipoproteins |
| Protective cholesterol |
| Healthy cholesterol |
| LDL cholesterol |
| Low-density lipoprotein |
| Bad cholesterol |
| VLDL cholesterol |
| Atherogenic lipoproteins |
HDL Cholesterol शब्द के प्रयोग से संबंधित Youtube Link –
FAQs about HDL Cholesterol
जब एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कम होता है, तो शरीर ब्लड सर्कुलेशन से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को निकालने के लिए संघर्ष करता है। इससे धमनियों में प्लाक का निर्माण बढ़ सकता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। कम एचडीएल स्तर समग्र कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य में असंतुलन का संकेत भी दे सकता है। एचडीएल के स्तर को बेहतर बनाने के लिए, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना आवश्यक है।
सबसे अच्छे स्वास्थ्य के लिए, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर आदर्श रूप से 60 मिलीग्राम/डीएल या उससे अधिक होना चाहिए। 40 मिलीग्राम/डीएल से कम के स्तर को कम माना जाता है और इससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। उच्च एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बनाए रखना फायदेमंद है क्योंकि यह रक्त से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है। इन स्तरों को प्राप्त करने के लिए अक्सर स्वस्थ आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और, यदि आवश्यक हो, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चिकित्सा सलाह का संयोजन शामिल होता है।
नॉर्मल – 150 mg/dL से कम
उच्च सीमा रेखा – 150-199 mg/dL.
उच्च – 200-499 mg/dL.
बहुत ज्यादा – 500 mg/dL और उससे ज्यादा
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए, अपने आहार में स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। एवोकाडो, नट्स (जैसे बादाम और अखरोट), और जैतून का तेल बेहतरीन विकल्प हैं। सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करती हैं जो एचडीएल के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। इसके अतिरिक्त, साबुत अनाज और फल, जैसे सेब और जामुन, समग्र हृदय स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। इन खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन बेहतर कोलेस्ट्रॉल संतुलन का समर्थन करता है।
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