Triglycerides meaning in Hindi – इग्लिसराइड्स ख़ून में पाए जाने वाले वसा का एक प्रकार है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। ये हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन में मौजूद वसा से बनते हैं और वसा कोशिकाओं में जमा हो जाते हैं। जब आप अपने शरीर की ज़रूरत से ज़्यादा कैलोरी का सेवन करते हैं, तो अतिरिक्त ऊर्जा ट्राइग्लिसराइड्स में बदल जाती है और बाद में इस्तेमाल के लिए जमा हो जाती है।
ख़ून में ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अत्यधिक ट्राइग्लिसराइड्स धमनियों में वसा के जमाव का कारण बन सकते हैं, जिससे संभावित रूप से रुकावट हो सकती है। नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और स्वस्थ वजन बनाए रखना ट्राइग्लिसराइड के स्तर को मैनेज करने की चाबी है।
सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए ट्राइग्लिसराइड के स्तर की निगरानी करना आवश्यक है। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता रक्त परीक्षण के माध्यम से इन स्तरों को माप सकता है। ट्राइग्लिसराइड्स को नियंत्रित रखने से हृदय रोग जैसी गंभीर स्थितियों को रोकने और बेहतर समग्र स्वास्थ्य सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है।
| शालिनी ने पूछा, “पूजा, क्या डॉक्टर ने आपके ट्राइग्लिसराइड्स के बारे में कुछ बताया?” पूजा ने जवाब दिया, “हाँ, उन्होंने कहा कि वे थोड़े ज़्यादा हैं, इसलिए मुझे अपने खान-पान में सुधार करने और ज़्यादा व्यायाम करने की ज़रूरत है।” |
| Shalini asked, “Pooja, did the doctor mention anything about your triglycerides?” Pooja replied, “Yes, she said they’re a bit high, so I need to improve my diet and exercise more.” |
| यदि उचित तरीके से प्रबंधन न किया जाए तो उच्च ट्राइग्लिसराइड्स आपके हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। High triglycerides can increase your risk of heart disease if not managed properly. |
| संतुलित आहार खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद मिल सकती है। Eating a balanced diet and exercising regularly can help lower your triglycerides. |
| डॉक्टर ने मेरे रक्त परीक्षण के परिणामों की जाँच की और पाया कि मेरे ट्राइग्लिसराइड्स बढ़े हुए थे। The doctor checked my blood test results and noted that my triglycerides were elevated. |
| मीठे खाद्य पदार्थों और अस्वास्थ्यकर वसा का सेवन कम करने से आपके रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स कम हो सकते हैं। Cutting back on sugary foods and unhealthy fats can reduce triglycerides in your blood. |
| अपने ट्राइग्लिसराइड्स की निगरानी करना समग्र हृदय स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। Monitoring your triglycerides is important for maintaining overall heart health and well-being. |
| Blood fats |
| Serum lipids |
| Plasma triglycerides |
| Lipids |
| Fatty acids |
| Cholesterol |
| Phospholipids |
| Proteins |
| Carbohydrates |
| Fibers |
Triglycerides शब्द के प्रयोग से संबंधित Youtube Link –
FAQs about Triglycerides
जब ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ जाते हैं, तो यह हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर अक्सर खराब आहार, व्यायाम की कमी या अन्य अंतर्निहित स्थितियों का संकेत देता है। वे धमनियों में वसा जमा होने का कारण बन सकते हैं, जिससे रक्त का प्रवाह कठिन हो जाता है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और चिकित्सा मार्गदर्शन के माध्यम से ट्राइग्लिसराइड के स्तर को प्रबंधित करने से इन जोखिमों को कम करने में मदद मिल सकती है।
ट्राइग्लिसराइड्स को जल्दी से कम करने के लिए, तुरंत जीवनशैली में बदलाव पर ध्यान दें – मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें और सब्जियों और साबुत अनाज जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ। 30 मिनट तक मध्यम व्यायाम करें, जैसे तेज चलना। शराब और मीठे पेय से बचें, जो ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ा सकते हैं। ये कदम आपके स्तरों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन स्थायी परिणामों के लिए दीर्घकालिक परिवर्तन आवश्यक हैं।
ट्राइग्लिसराइड का स्तर 500 mg/dL से अधिक होने पर खतरनाक माना जाता है। इस स्तर पर, अग्नाशयशोथ विकसित होने का अधिक जोखिम होता है, जो अग्न्याशय की एक दर्दनाक सूजन है। 150-199 mg/dL के बीच का स्तर सीमा रेखा उच्च है, जबकि 200-499 mg/dL उच्च है। स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने के लिए 150 mg/dL से कम स्तर बनाए रखना आदर्श है। नियमित जांच और जीवनशैली में बदलाव ट्राइग्लिसराइड के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और कम करने में मदद कर सकते हैं।
जब ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ जाते हैं, तो मीठा खाना और पेय पदार्थ जैसे सोडा और मिठाई से बचना सबसे अच्छा होता है, जो स्तरों को बढ़ा सकते हैं। सफेद ब्रेड और पास्ता जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें। तले हुए खाद्य पदार्थों और प्रोसेस्ड स्नैक्स में पाए जाने वाले संतृप्त और ट्रांस वसा का सेवन कम करें। इसके बजाय, ट्राइग्लिसराइड के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए साबुत अनाज, सब्जियों और नट्स और मछली जैसे स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार पर ध्यान दें।
हाँ, लहसुन ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद कर सकता है। इसके यौगिक, जैसे कि एलिसिन, खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। लहसुन का नियमित सेवन, चाहे ताजा हो या पूरक के रूप में, समग्र हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। हालांकि, सर्वोत्तम परिणामों के लिए लहसुन को संतुलित आहार और व्यायाम के साथ मिलाना आवश्यक है। अपने आहार में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले हमेशा एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
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